सर्दी में शरीर को गर्म और स्वस्थ रखने के लिए, गर्म सूप, मौसमी फल (जैसे संतरा, अमरूद), और अदरक-तुलसी की चाय का सेवन करें। इसके अलावा, आप मेवे, हल्दी वाला गर्म दूध, और सरसों का साग जैसी चीजें खा सकते हैं, क्योंकि ये विटामिन, मिनरल्स और आयरन से भरपूर होते हैं जो ऊर्जा देते हैं और इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाते हैं।
सर्दियों में क्या खाएं:
गर्म सूप:
गाजर, टमाटर, मटर या चिकन का सूप खाएं। यह पौष्टिक होता है और शरीर को अंदर से गर्म रखता है।
मौसमी फल:
संतरा, अमरूद, कीवी, सेब और आंवला जैसे विटामिन सी से भरपूर फल खाएं। ये इम्यून सिस्टम को मजबूत करते हैं।
सूप और स्टू:
गर्म सूप और स्टू शरीर को अंदर से गर्म रखने के लिए बेहतरीन होते हैं।
सूखे मेवे: बादाम, अखरोट और काजू जैसे मेवे शरीर को ताकत देते हैं और त्वचा को नमी प्रदान करते हैं।
हल्दी वाला दूध:
गर्म दूध में हल्दी मिलाकर पीना शरीर को गर्म रखने और इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में मदद करता है।
अदरक और तुलसी की चाय:
यह शरीर को गर्मी देती है और सर्दी-जुकाम से बचाती है।
साग और मक्की की रोटी:
सरसों का साग और मक्की की रोटी विटामिन ए और आयरन से भरपूर होती है।
गुड़ की रोटी:
गुड़ की तासीर गर्म होती है, जो सर्दी-जुकाम से राहत दिलाती है।
सर्दी में इन चीज़ों से बचें:
ज्यादा नमकीन, मीठा या चिकना भोजन
शराब और कैफीनयुक्त पेय
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