भीषण गर्मी से बचाव के उपयुक्त उपाय करें, आइए जानते हैं?

SURESH GUPTA April 20, 2026 1 minute read

भीषण गर्मी और लू (Heatwave) के प्रकोप से बचने के लिए, बाहर निकलते समय या यात्रा करते समय अपने साथ कुछ आवश्यक वस्तुएं रखना बहुत जरूरी है। ये चीजें न केवल आपको हाइड्रेटेड रखेंगी, बल्कि हीट स्ट्रोक और डिहाइड्रेशन से भी बचाएंगी।

भीषण गर्मी में साथ रखने योग्य वस्तुएं:

पानी की बोतल: हमेशा अपने साथ पानी की बोतल रखें और प्यास न लगने पर भी थोड़ा-थोड़ा पानी पीते रहें।
ओआरएस (ORS) या नींबू पानी: यह शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स और नमक के संतुलन को बनाए रखने में मदद करता है।
छाता (Umbrella): सीधी धूप से बचने के लिए हल्के रंग का छाता सबसे अच्छा उपाय है।
टोपी या गमछा: सिर को ढकने के लिए सूती टोपी या गमछे का इस्तेमाल करें।
धूप का चश्मा (Sunglasses): आंखों को धूप से बचाने के लिए अच्छी गुणवत्ता का सनग्लास पहनें।
रूमाल या तौलिया: पसीना पोंछने के लिए और गीला तौलिया गर्दन पर रखने से ठंडक मिलती है।
सनस्क्रीन लोशन (Sunscreen): तेज धूप में त्वचा को सनबर्न से बचाने के लिए SPF 30+ वाली सनस्क्रीन लगाएं।
सुखे मेवे या फल: गर्मी में शरीर को ऊर्जा देने के लिए साथ में तरबूज, खीरा, या संतरे जैसे पानी वाले फल रखें।

अन्य महत्वपूर्ण टिप्स:
कपड़े: हल्के रंग के, ढीले और सूती (cotton) कपड़े पहनें।
समय: दोपहर 12 बजे से 3 बजे के बीच बाहर निकलने से बचें।
नशीले पदार्थ: चाय, कॉफी, शराब और कार्बोनेटेड ड्रिंक से बचें, क्योंकि ये डिहाइड्रेशन बढ़ाते हैं।

यदि आप बाहर काम कर रहे हैं, तो थोड़ी-थोड़ी देर में छांव में आराम करें।