गर्मी के मौसम में शुगर और बीपी रोगियों को विशेष सावधानी बरतनी चाहिए। उन्हें खूब पानी पीना चाहिए, नियमित रूप से ब्लड शुगर की जांच करनी चाहिए, और धूप से बचना चाहिए. साथ ही, हल्का, ठंडा और मौसमी भोजन करना चाहिए, और अपनी दवाएं नियमित रूप से लेनी चाहिए.
*विशेष सावधानियां:*
*पानी खूब पिएं:*
गर्मी में शरीर में पानी की कमी होने से ब्लड शुगर का स्तर बढ़ सकता है, इसलिए दिन भर में 8-10 गिलास पानी जरूर पिएं.
*नियमित रूप से ब्लड शुगर की जांच करें:*
खासकर अगर आप बाहर हैं या शारीरिक गतिविधि कर रहे हैं, तो बार-बार ब्लड शुगर की जांच करें.
*धूप से बचें:*
धूप से गर्मी के कारण शरीर में पानी की कमी हो सकती है, इसलिए धूप में निकलने से बचें.*
हल्का और ठंडा भोजन करें:*
भारी और गर्म भोजन से पाचन में समस्या हो सकती है, इसलिए हल्का और ठंडा भोजन करे
पनी दवाएं नियमित रूप से लें:
अपनी दवाएं नियमित रूप से लें, और डॉक्टर के निर्देशों का पालन करें.*
सत्तू पिएं:*
सत्तू गर्मी में लू से बचने और शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए फायदेमंद होता है.*
नींबू पानी पिएं:*
नींबू पानी गर्मी से राहत देता है और शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करता है.*
मौसमी फल और सब्जियां खाएं:*मौसमी फल और सब्जियां शरीर को प्राकृतिक रूप से पानी देते हैं और हाइड्रेट रखते हैं.*
नमक और चीनी का सेवन कम करें:*नमक और चीनी का सेवन कम करने से बीपी और शुगर को नियंत्रित करने में मदद मिलती है.*
लू से बचें:*
लू लगने से बचने के लिए खुद को कवर करके रखें और लगातार पानी पीते रहें.*
यदि लू लग जाए तो तुरंत डॉक्टर को दिखाएं:*लू लगने की स्थिति में लापरवाही से समस्या बढ़ सकती है, इसलिए तुरंत डॉक्टर को दिखाएं.
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